Как се сваля мъжки корем?

[ivailo rachev]

Преди време бях 6 години състезател по шосейно колоездене и всяка зима качвах по 2-3 килограма и преди сезона трябваше да ги смъкна,това става с колело и може да вземеш и Л карнитин(но го вземай само ако тренираш редовно),защото ако не си редовен от него се дебелее още повече.Аз пък оттогава съм си изградил една структура и сега ми се ще да кача някой килограм,а се въртя все около 75 килограма,а съм почти метър и 90

[Xaus]

При всеки е различно , моя пример е следния. 01 .Януари тази година 98кг. 01.05. 74кг. За това време не съм приемал нищо пържено , газирано , алкохол , сладко(само обикновени бисквити) никакво тлъсто месо само риба и пилешко и всичко готвено е предимно варено или най много печено на фурна или скара с минимално количество мазнина както и спиране на сол или поне намаляването и . Режима е следния 5 ядения дневно. Сутрин в 7 закуска в 11 закуска в 13 обяд в 16 нещо като закуска и в 18.30 или най късно 19 вечеря предимно супа или две печени филики с сирене и лягане минимум 2часа след последното ядене. Е резултата е на лице. Разбира се за всичко това трябва сериозна воля и усилие. При мен беше породено от сериозни проблеми със стомаха и хранопровода и затова бях леко принуден иначе не знам дали щях да се справя.

[jenshen73]

При всеки е различно , моя пример е следния. 01 .Януари тази година 98кг. 01.05. 74кг. За това време не съм приемал нищо пържено , газирано , алкохол , сладко(само обикновени бисквити) никакво тлъсто месо само риба и пилешко и всичко готвено е предимно варено или най много печено на фурна или скара с минимално количество мазнина както и спиране на сол или поне намаляването и . Режима е следния 5 ядения дневно. Сутрин в 7 закуска в 11 закуска в 13 обяд в 16 нещо като закуска и в 18.30 или най късно 19 вечеря предимно супа или две печени филики с сирене и лягане минимум 2часа след последното ядене. Е резултата е на лице. Разбира се за всичко това трябва сериозна воля и усилие. При мен беше породено от сериозни проблеми със стомаха и хранопровода и затова бях леко принуден иначе не знам дали щях да се справя.

Хубаво е и да отбележиш, че си на 28. Аз като бях на 20 за 3 седмици свали 18 санта талия. Ама сега 3ти месец се мъча за 8.

[snake]

Няма да давам съвети за хранителен режим в тази тема, защото го правих два пъти в други подобни теми, които вече са заключени. Особено за втората - не разбрах защо авторът й поиска да се заключи, а мисля, че имаше и доста полезни неща в нея. Само ще отбележа, че шкембето и натрупването на тлъстини в областта на талията, освен че не са естетични, са много сериозна предпоставка за сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

[Xaus]

да пропуснах да отбележа че съм на 28г.

[nikolovvd]

При мен случаят бе следния.Миналата година м.Септември - тегло 96 кг. години 49. В Понеделник половин кубик бетон. Бъркане и изливане сам от 14 до 22 часа.Петък - същата процедура. В Понеделник и Петък следващата седмица процедурата се повтаря, а резултата бе 10 кг. надолу. Сега половин година по-късно поддържам 86.5 до 87.5 без медикаменти, диети и режими. Физическа активност му е майката и засилване на метаболизма!

[Румен_Хинчев]

Как се сваля мъжки корем?

Иди поработи 3-4 месеца в странство , например в цирк или автошоу , не яж хляб и на вторият месец си с 25 кила надолу.Изпитано от мен - отидох 105 кила , а се върнах 80 .

[ntodorov]

Колкото несериозно и нездравословно да звучи - стреса и притесненията свалят много килограми. Не са препоръчителни, но пък са ефикасни, еле, когато иде реч за "акрани" около 40-те и нагоре. :D . Преди седмица имах одит, за който се готвех 2 месеца. В момента съм манекен, но според жена ми уморения ми вид издавал притесненията ми. Сега дерзанията ми отминават, а аз се радвам на плосък корем...и повече прошарена коса. :D ПС: Шегата на страна ( не, че не е истина). Движение му е майката. Ограничавам се в храната. Асансьор не ползвам. Намалих алкохола ( бира тотално отказах), увеличих секса ( като за последно, щот мерак и желание скоро може да се разминат ), чат - пат се пускам по лостовете и смея да твърдя, че в телосложение - бивам за годините си. За съжаление метаболизма вече ми е друг и, ако преди 10-15 години правих, каквото искам със себе си, сега ми е по-трудно да поддържам 78-80 кг. при ръст 182 см.

[nikolovvd]

...увеличих секса...

Е те тук е ключа от палатката, но не смеех да го пиша, защото в емотиконите нямаме червена точка +18! :P

[kiro_of_the_day]

Мда... както се казва Кон-бегач и мъж-..бач, дебели няма. Ще трябва воля, усилия и постоянство... Май ще си ходя с корем. :DМного ми е чудно обаче как от газираното се дебелее..

[denq]

първо: Изчисляваш ВОО (величина на основния обмен на веществата в твоя организъм) - ВОО = 66 + (13.7 х тегло в кг) + (5 х ръст в см) - (6.8 х възраст в години) Това ти е базата калории които изразходва организма ти в покой за 24ч.Второ: Умножаваш по коефициента на активност:Мн слаба активност = ВОО х 1.2 Слаба активност = ВОО х 1.375Умерена активност = ВОО х 1.55 Висока активност = ВОО х 1.725Мн. висока активност = ВОО х 1.9 Извеждаш си база в кол-во калории, които изисква организма всеки ден. Ако поглъщаш на ден по голямо число, забрави за отслабване. Ако създаваш дефицит на калории (нямам предвид глад) ще отслабнеш ... И си ти А пък газираното въздейства на организма ти абсолютно като алкохола, само единствено без ефекта на опиянението .. така че ако:- пиеш постоянно газирано - унищожаваш себе си подобно на алкохолик;- спреш газираното, ефекта относно отслабването ще се усили с около 50%.

[willow75bg]

А пък газираното въздейства на организма ти абсолютно като алкохола, само единствено без ефекта на опиянението .. така че ако:- пиеш постоянно газирано - унищожаваш себе си подобно на алкохолик;- спреш газираното, ефекта относно отслабването ще се усили с около 50%.

Тук си задавам въпроса:Как се отказва БИРАТА?Другото е ок,но тая бира не мога да я откажа,много се обичаме.

[kiro_of_the_day]

3240 калории получих. Но не се вижздам да меря какво и колко ям и колко калории е.Да не говорим, че не можеш да си сигурен в товя дето ти продават...

[kufeiko]

Тук си задавам въпроса:Как се отказва БИРАТА?Другото е ок,но тая бира не мога да я откажа,много се обичаме.

Прекалено е тъжно тоталното отказване от бирата, за да си го причини човек. Но нищо не пречи да я намалиш, постепенно. Аз така направих и да си призная - сега пия с още по-голяма наслада. Събират ми се сигурно 4-5 бири на седмица, което едва ли е проблемно.

[denq]

3240 калории получих. Но не се вижздам да меря какво и колко ям и колко калории е.

http://www.missfit.ru/diet/table-calory/ - само трябва да си го преведеш