Диета

[emzo]

Най-важното в една диета е излизането от режима, 95% се издънват точно там.

[dannybo]

Ето един лесен вариант за спорт за по-мързеливите, на които не им се ходи на фитнес или в парка да бягат.Купувате си безжични слушалки.Сваляте си динамична музика.Взимате едно плътно малко килимче като кече.Пускате си песни с продължителност 30 минути или по-малко в началото.Отивате с килимчето в коридора на апартамента, където е мозайка или теракот, за да не думкате на съседите по паркета.Започвате ситно подскачане върху килимчето в такт с музиката. Ако сте виждали боксьорите как ситно подскачат на въже на пръсти, правете същото, но без въжето. Правете това почти всеки ден. Сменяйте за разнообразие музиката. Ще видите колко пот ще се лее и колко ще се пристрастите. Идеята е да са слушалки, за да се потъне повече в музиката и да няма странични дразнители, което прави подскачане по 30-40 минути да изглежда като един миг. :D Резултатът е цялостно отслабване и прасци от стомана. Може и да си закачите леки тежести на китките на ръцете, които да движите по време на подскачането.

[noriaga]

Какво стана със снимките преди-след ?

Айде аз ще кача - малко преди-след, като основните кила бяха свалени с НВД, като за база ползвах описанието на Emzo

[emzo]

Отличен резултат :DВъпроса е после седи ли ти този релеф или си от мойта партия - на мазните

[noriaga]

Аз в момента карам на циклично хранене и постоянно си държа въглехидратите ниски и не омазнявам.

[jenshen73]

Аз в момента карам на циклично хранене и постоянно си държа въглехидратите ниски и не омазнявам.

Поздравления. Разликата преди-след е точно като от някои реклами. Перфектно си се справил.

[snake]

...

Поздрави за отличния резултат! И дано дълго задържиш постигнатото!Ето нещо и от мен:1992 г. - 78 кг.: Краят на 2003 г.: ето какво прави бракът с хората - 100 кг. Лятото на 2004 г. Тук съм по средата на диетата и съм точно 92 кг.Година по-късно - 80 кг.2009 г. - отново 80 кг.2011 г. - отново 80 кг.И в момента пак изглеждам така. Т.е. задържал съм килограмите вече 7 години, а тази година планирам пак да стана 78 кг. и това да стане моето постоянно тегло. Диета - моята .

[noriaga]

snake явно някъде си писал, но съм изпуснал. Каква точно е диетата ти? Би ли споделил. Какви точно принципи спазваш?

[emzo]

Aз започнах сериозно от 1ви Април, на Великден (Неделята) ми беше 1вото зареждане, дотук съм от 80 на 76кг, премерено след обезводняване, т.е. не броя свалената вода.Нисък съм и най-добре ми седят 73кг.

[snake]

snake явно някъде си писал, но съм изпуснал. Каква точно е диетата ти? Би ли споделил. Какви точно принципи спазваш?

В първата страница на темата дадох линк, но ето го пак. Това е моята диета. В интерес на истината в периода на отслабване още не я бях оформил като диета, режим, а налучквах, пробвах и по-късно систематизирах и стигнах до тези изводи, които съм описал. Години след това обобщих всичко в този вид, за да помогна на един бивш колега да се пребори с килограмите.

[emzo]

Интересно четиво по темата:http://life.dir.bg/news.php?id=10983311&nt=5

[ls1]

Днес малко по-късно пиша, но сутринта имах време за тоалет, мерене, закуска и изхвърчах по задачи. Плодовия ден се оказа труден, но се справих. По принцип аз колкото повече плодове ям толкова повече съм гладен, тъй че трябваше да намеря златната среда. Имаше няколко по-сериозни огладнявания, туширах с плод, вода или воля. Чувствам се добре, никакви прималявания, имам енергия.Ден 5Старт - 145.2кг Сегашни - 142кгРазлика - 3.2кгЗакуска ябълкиОбяд кюфтета скара и краставицаВечеря половин обедно менюКакто се вижда плодовия ден даде резултат, макар че още си мисля че съм във началната фаза на освобождаване на течности. Няма да се учудя дори ако утре направя лек камшик нагоре с тая скара. Искам друго да се похваля обаче. Понеже си въвеждам в едно софтуерче теглото и според него индекса ми на телесна маса е вече под 40 и от ’степен затлъстяване 3’, или както се изказа нещатния утешител в онкологията "ела инфаркт убий ме", вече съм в ’степен затлъстяване две’.

[noriaga]

Ако кюфтетата не са много и ядеш само това за целия ден. Направо си гладуваш. Не че има нещо лошо в глада, стига да е премерен и да е ограничен като време. Така няма да издържиш дълго...

[emzo]

Това е на мода сега.И аз не смятам, че е подходящо за голям човек, ама да не му попарваме ентусиазма.Иследвания предполагам също не си е направил.

[snake]

Има едни бисквити, които са много подходящи за залъгване на глада: Хогаренас с фибри или със зърнен микс. Нискокалорични, вкусни и полезни. Като казвам залъгване обаче, имам предвид да се хапват по една-две бисквити в периоди, в които на човек му премалява от глад, а не цялото пакетче . Аз задължително имам един ден в седмицата, в който ям само такива бисквити и кисело мляко, нищо друго.