Диета

[noriaga]

Аз свалих 25кг за 6-7 месеца с НВД. Препоръката ми към всички свалящи е да намалят значително въглехидратите от всякакъв сорт. До около 100гр на ден... особено пък ако работата им не е свързана с голям енергоразход.

[ls1]

Естествено е на един да му действа някоя диета на друг не. Но докато не опиташ не можеш да знаеш. Аз ще удържа 90 дни, накрая ще правим изводите. Относно стройността - аз съм 1.89м. На тези снимки отпреди 4г тежа 128кг.Ден 3Старт - 145.2кгСегашни - 144.2кгРазлика - 1кгЗакуска крушиОбяд спагети с доматен сосВечеря крем с бисквитиВчера не съм смъкнал нищо, но не съм и качил. Простете откровеността, но може и да е от лекия запек който ми докара ориза. Самосвала още е натоварен, тъй да се каже . Доволен съм , защото се чувствам добре, чувството да заспиваш без да си преял е супер.

[emzo]

4-5кг на месец за лица до 25г. е допустимо за организма и с цел свиване на кожата, колкото по-дърти сме - толкоз по-бавно трябва да става.

[snake]

Кожата е един от проблемите при рязко сваляне на килограми. Но по-сериозно страда черният дроб. Нерядко и сърцето се чуди какво става и реагира с аритмии.

[Alisiq]

ls1, към теб - тази пушена скумрия е позволена единствено през първият ден /белтъчния/

[ls1]

Алисия права си, просто имам едно изостанало парче дето иначе трябва да го хвърля, изобщо не включих че вдругиден е белтъчен ден пак и може да изчака дотогава. Редактирах менюто. Благодаря.

[noriaga]

ls1 ако искаш трайно да свалиш килограми, да ги поддържаш и най-вече да си здрав - остави тези готови диети. Попрочети малко за храненето като цяло, за състава на храните... от там нататък във времето като усетиш кое как ти се отразява, ще напаснеш и количества и вид на храната и ще се чувстваш добре! Защото след тази 90 дневна диета, дори да има резултат.. какво следва - нова 90 дневна диета или стария начин на хранене с който килата пак ще се върнат?

[dikanio]

Попрочети малко за храненето като цяло, за състава на храните... от там нататък във времето като усетиш кое как ти се отразява, ще напаснеш и количества и вид на храната и ще се чувстваш добре! Защото след тази 90 дневна диета, дори да има резултат.. какво следва - нова 90 дневна диета или стария начин на хранене с който килата пак ще се върнат?

+1 Ето това изчерпва напълно темата.

[biker_81]

А защо всички говорите само за килограми като жените.Аз например ,отвреме навреме си тренирам и си седя на около 90 кг ,но наскоро ми се наложи 12 дена да спра всякакви тренировки и храната беше горе долу ,резултата е че след това бях 88 кг ,ама корема не беше мръднал а дънките отеснели а ръката 1-2 см надолу и какво да се радвам ли на килограмите.Както и много често покрай нова година от 88 съм ставал само 89-90 но дънките тесни а на корема 7-8 см качени ,така че помислете малко и затова че не са важни само килограмите а и мазнините които се свалят.Понеже лесно се свалят 5-10 кила ,но трудно се свалят 10 см от корема или 4-5 от задника и то не да си мериш корема че е намалял от свиване ами да са намалели мазнините по него.Иначе от 90 дневната диета имам колежки които свалиха доста но не съм сигурен за съотношението на сваляне мазнини/вода/мускули.Общо взето идеята ми беше че не ни е нужно да сваляме килограми като цяло а мазнини и не значи че като свалим 10 кг то ще са за добро и предимно от безполено трупаните мазнини.

[noriaga]

biker_81 много си прав, но темата ще задълбае доста... Основния принцип за запазване и (дори в началото увеличаване) на мускулите, до като се свалят мазнини е да се тренира редовно с тежести и да се приема достатъчно протеин с храната. Ама то тези работи си идват с времето ако човека има амбиции не само да свали килограми а и да изглежда добре, ще се интересува повече - кое, как по колко и т.н.

[snake]

Предлагам, който претендира, че знае как се отслабва и задържа желаното тегло, да публикува снимки от типа "преди-след", с пояснение колко килограма е свалил и колко години е успял да задържи достигнатото тегло. Познавам много хора, които винаги "отслабват" - четат книжки, разменят диети, гладуват, бягат посред лято навлечени с дебели дрехи, пият чудодейни хапчета и т.н., и винаги са дебели.

[jenshen73]

Предлагам, който претендира, че знае как се отслабва и задържа желаното тегло, да публикува снимки от типа "преди-след", с пояснение колко килограма е свалил и колко години е успял да задържи достигнатото тегло. Познавам много хора, които винаги "отслабват" - четат книжки, разменят диети, гладуват, бягат посред лято навлечени с дебели дрехи, пият чудодейни хапчета и т.н., и винаги са дебели.

Венко, килограмите са най-грешната мерна единица, но някои като ls1 все нещо трябва да ползват за отправна точка. Аз съм бил и 100 кила, но когато стана 82-84 изглеждам ужасно кльощав. В момента съм 89, като съм си поставил цел да сваля на 85 и тогава да започна кардио упражненията си. Сега се уча отново да ям през деня, като вечер ще наблягам само на пресни салатки. Бирата ще я намаля до максимум една на ден (уф, това ми е най-трудното, 20 години не съм пил вода), а сладко и без това не ям. Ще се снимам, но не е съвсем "преди"... Обаче преди упражненията ще дам сантиметри, като мерна единица. Малко от спазващите диети знаят, че всъщност свалят мускулна маса, а не сланина. Сланината е най-трудна за сваляне, а е най-лека... Примерно аз за да сваля 18 сантиметра талия трябва да правя много и комплекси упражнения за корема...

[noriaga]

snake не знам към кой беше призива, но си прав... на думи и писане всеки знае, но са важни резултатите. Аз лично мога да кача снимки преди - след има маааалко разлика

[snake]

snake не знам към кой беше призива, но си прав... на думи и писане всеки знае, но са важни резултатите. Аз лично мога да кача снимки преди - след има маааалко разлика

Към всички в темата. Просто мнението ми се падна след твоето.

Венко, килограмите са най-грешната мерна единица, но някои като ls1 все нещо трябва да ползват за отправна точка. Аз съм бил и 100 кила, но когато стана 82-84 изглеждам ужасно кльощав. В момента съм 89, като съм си поставил цел да сваля на 85 и тогава да започна кардио упражненията си. Сега се уча отново да ям през деня, като вечер ще наблягам само на пресни салатки. Бирата ще я намаля до максимум една на ден (уф, това ми е най-трудното, 20 години не съм пил вода), а сладко и без това не ям. Ще се снимам, но не е съвсем "преди"... Обаче преди упражненията ще дам сантиметри, като мерна единица. Малко от спазващите диети знаят, че всъщност свалят мускулна маса, а не сланина. Сланината е най-трудна за сваляне, а е най-лека... Примерно аз за да сваля 18 сантиметра талия трябва да правя много и комплекси упражнения за корема...

Снимките ще покажат кой какво е свалил. Аз съм висок 1.82, преди 10 г. тежах почти 100 кг. Бях ужасно як и леко затлъстял, най-вече в областта на талията и шкембето. Свалих около 20 кг. за малко повече от 1 година и оттогава все съм си 80 кг. От теории не се интересувам, но тлъстини нямам никакви. Почти всичко е мускули и при сегашното ми тегло 80 кг. Е, бицепсът ми със сигурност не е колкото преди 10 г., но за какво ми е?А килограмите не са толкова грешна мярка, защото в силовите и бойните спортове категориите се определят единствено от килограмите. Без да се интересуват от ръст, индекс на телесната маса и т.н. .

[biker_81]

Килограмите са си килограми ,но айде кажете ми добре ли ще е да се свалят 10 кг пък корема примерно от 100 на 97 см ,щото и това е възможно с някоя чудодейна диета.