малък проблем с лицеви опори

[tomazo]

абе знаете ли някоя програма за правене на лицеви опори ??че старата не ми върви с вистата

[Jivko Georgiev]

абе знаете ли някоя програма за правене на лицеви опори ??че старата не ми върви с вистата

Прекомпилирай я .... Аз направо се плаша... както каза Ichkin.... колеги за 50 лицеви говорим - то излезе , че всичките се тъпчете с химия направо нямам думи ако трябва за 50 лицеви да погълна толкова химия айде по - добре не ... Къде отиде духът и волята ?!?!?Аз след травмата в кръста неможех и една да направя .... но 1 по 1 и така нататък започнах да си връщам формата , а съм 100 кг правете сметка колко им е тегаво на крайниците при такова натоварване - ама всичко единствено с желание си го правя.Колегата вместо да чете темата направо да си пусне РОКИ всички части и да се надъха пък да видим дали няма да може да направи повече от 25 !Всичко е желание колега - напъвай се здраво , тренирай редовно ( в рамките на нормалното ) и ще видиш резултатите

[dikanio]

http://www.youtube.com/watch?v=WoLVWvqEwzs :D

[Kuku]

И аз не мога да направя 50 лицеви.... Ей сега пробвах в офиса и всички ме гледат като БЕЗполезно изкопаемо

[Jivko Georgiev]

И аз не мога да направя 50 лицеви.... Ей сега пробвах в офиса и всички ме гледат като БЕЗполезно изкопаемо

Прочети темата , назоби се с хапчета инжекций както си му е реда и пробвай пак - Да не забравиш да кажеш за резултата ! Това в кръга на шегата ама мисля , че от химия полза няма освен като майка ми пере дрехите

[Слав]

Ходя вече година и половина редовно на фитнес.Не съм и помислял за никаква химия. С воля и желание всичко се постига. Резултатите идват бавно, но сигурно и определено мотивацията, когато се виждаш преди и сега е незаменима Предлагам колегата да го постигне заради себе си, а не заради глупавия изпит! Така е по-лесно и по-мотивиращо

[fiatmaniak]

Ходя вече година и половина редовно на фитнес.Не съм и помислял за никаква химия. С воля и желание всичко се постига. Резултатите идват бавно, но сигурно и определено мотивацията, когато се виждаш преди и сега е незаменима Предлагам колегата да го постигне заради себе си, а не заради глупавия изпит! Така е по-лесно и по-мотивиращо

Е това вече е истината. Браво колега!

[evgeni85]

Ходя вече година и половина редовно на фитнес.Не съм и помислял за никаква химия. С воля и желание всичко се постига. Резултатите идват бавно, но сигурно и определено мотивацията, когато се виждаш преди и сега е незаменима Предлагам колегата да го постигне заради себе си, а не заради глупавия изпит! Така е по-лесно и по-мотивиращо

Е това вече е истината. Браво колега!

И все пак....без хранителни добавки....( за некомпетентните, не става въпрос за лекарства, хапове и игли) резултатът е нищожен... само с блъскане заякваш да.... но не растеш

[Ichkin]

Абе к’ви добавки бе брат ми аре стига бе ... на времето добавки имало ли е ... стига брат моля ти се ... уважаааами съ !Да папка просто повечко, да слага месце тук там ... извинявай ама ... СТИГА бе ... 50 лицеви опори и ти сега ще му правиш схеми на протеинчета креатинчета ... абе секви акота ... Ся ... остави мойто мнение за тези неща ама ... к’во значи нищожен резултат ... аз на времето като блъсках сериозно се прибирах от фитнес и изяждах една ОГРОМНА пица 12 парчета ... Дали ми трябваха добавки ... ?!?!?! Аре стига ... мълчах, ама след това направо ми бръкна точно в нервата ...

[evgeni85]

Абе к’ви добавки бе брат ми аре стига бе ... на времето добавки имало ли е ... стига брат моля ти се ... уважаааами съ !Да папка просто повечко, да слага месце тук там ... извинявай ама ... СТИГА бе ... 50 лицеви опори и ти сега ще му правиш схеми на протеинчета креатинчета ... абе секви акота ... Ся ... остави мойто мнение за тези неща ама ... к’во значи нищожен резултат ... аз на времето като блъсках сериозно се прибирах от фитнес и изяждах една ОГРОМНА пица 12 парчета ... Дали ми трябваха добавки ... ?!?!?! Аре стига ... мълчах, ама след това направо ми бръкна точно в нервата ...

Ся щи кажем брат що е така..... когато блъскаш мускулът се пълни с кръв...за месец примерно придобива доста по голям обем от колкото ако не го тренираш и си мислиш...въйй колко здфрав станах за нула време.. ама курец. Следва постоянен застой и дори спад колкото и да блъскаш ... При положение че не му доставиш нужните нива протеини витамини амино в първите минутки след тренировка той започва да страда от липса на хранителните му в/ва и ефект няма...няма растеж...самоизяжда се...ставаш жилав...стоиш на едно и също ниво..Първите 15 мин след тренировка са най-важни за захранването на мускула, За това се пие протеинов шейк, защото се усвоява моментално от организма и влиза директно в мускула. Какъв е смисълът след тренировка да се напълниш обилно със карбодрати (тестени изделия-пица) при положение че 99,9% от тях няма да се усвоят от мускулите? Трябва суроватъчен (с най-високо съдържание на белтъчини)протеин който да се усвои от мускула. Хора...ако искате да сте в яки и жилави...блъскайте без нищо, Аз искам да имам хубаво тяло и да съм силен и за това пия протеинови шейкове, креатин казеин глутамин и амино BCAA+ Вярно... за 50 лицеви опори нищо не му трябва освен повторения..просто от дума на дума стигнахме до тук

[sachma]

Абе к’ви добавки бе брат ми аре стига бе ... на времето добавки имало ли е ... стига брат моля ти се ... уважаааами съ !Да папка просто повечко, да слага месце тук там ... извинявай ама ... СТИГА бе ... 50 лицеви опори и ти сега ще му правиш схеми на протеинчета креатинчета ... абе секви акота ... Ся ... остави мойто мнение за тези неща ама ... к’во значи нищожен резултат ... аз на времето като блъсках сериозно се прибирах от фитнес и изяждах една ОГРОМНА пица 12 парчета ... Дали ми трябваха добавки ... ?!?!?! Аре стига ... мълчах, ама след това направо ми бръкна точно в нервата ...

Ся щи кажем брат що е така..... когато блъскаш мускулът се пълни с кръв...за месец примерно придобива доста по голям обем от колкото ако не го тренираш и си мислиш...въйй колко здфрав станах за нула време.. ама курец. Следва постоянен застой и дори спад колкото и да блъскаш ... При положение че не му доставиш нужните нива протеини витамини амино в първите минутки след тренировка той започва да страда от липса на хранителните му в/ва и ефект няма...няма растеж...самоизяжда се...ставаш жилав...стоиш на едно и също ниво..Първите 15 мин след тренировка са най-важни за захранването на мускула, За това се пие протеинов шейк, защото се усвоява моментално от организма и влиза директно в мускула. Какъв е смисълът след тренировка да се напълниш обилно със карбодрати (тестени изделия-пица) при положение че 99,9% от тях няма да се усвоят от мускулите? Трябва суроватъчен (с най-високо съдържание на белтъчини)протеин който да се усвои от мускула. Хора...ако искате да сте в яки и жилави...блъскайте без нищо, Аз искам да имам хубаво тяло и да съм силен и за това пия протеинови шейкове, креатин казеин глутамин и амино BCAA+ Вярно... за 50 лицеви опори нищо не му трябва освен повторения..просто от дума на дума стигнахме до тук

Прав е Евгени. Няма как всичко необходимо да се достави чрез храната. За мускулен растеж са необходими много неща, в големи количества, а това означава, че на ден трябва да ядете по няколко кила пилешко (примерно), което и за организма не е много полезно. Отделно, хранителните добавки не бива да се приемат като "химия". Може да ви се стори странно, но например в телешкото има 5-6гр. креатин на килограм. Така че добавките не са толкова страшни, а като стигнеш до застой, могат да ти дадат сериозен тласък напред.

[snake]

Цял живот съм потренирвал. Какво ли не ... Не си представям живота без спорт. Никакви по-силни "стимуланти" от мултивитамини и шоколад не съм употребявал. Не съм постигнал кой знае какво, но на плажа не се срамувам как изглеждам, дори на 42 г.

[Jivko Georgiev]

Колега разлика правим между хранителна добавка и другите пумий - няма лошо за това се казва хранителна добавка за да ти добави това което храната неможе или не че неможе ами просто толкова пари нямаме за да поемем всичко само с храна Аз мразя другите неща - има хора Метан си бият , стероиди вземат какво ли не .... за мен това е глупаво понеже знам на какво приличаш после и отвън и от вътре Особено отвътре !Колегата сигурно вече може да ги прави 50 лицеви а пък докато темата замре тотално сигурно ще може и 100 :D :D :D :D

[Plastex]

Re: малък проблем с лицеви опори

получи се малък проблем. за един испит ми трябва да направя 50 лицеви опори а в момента зациклям на 25. тва ако става е за срок максимум от месец - до края на януари. Има ли начин независимо дали е само с тренировки или и с хапчета каквито и да са да се постигне този резултат. а ако има някакво значение сам 64 кг.мерси за савета ако някой го даде. или да си тарся фитнес инструктор.

Koлега, да речем, че си възприел някой от многото съвети до тук и вече се подготвяш бясно, но мисля, че за тези нормативи по-сериозни са бяганията, как си на спринта и има ли спринт в тия нормативи? Защото имам спомен, че има и бягания, или това е за школата в Симеоново само. Ама да не излезе, че не съм фиатаджия, моята система /на човек практикувал циклични спортове, с много километри гребане, набирания и лицеви опори зад гърба си/ включва, примерно за твоето ниво, всеки ден 5 Х 20 лицеви опори през почивка каквато сам си решиш, че ти е нужна, може и през половин час, като ти е забавно Веднъж седмично си прави контролно за бройката която можеш да направиш. Не е зле и да си покачваш силата чрез набирания, но наистина мислкя, че основният ти проблем ще е спринта.

[venco67]

Чета, чета и се чудя да се смея ли да плача ли... За някакви си 50 лицеви опори изкарах едно медицинско образование. Какви мускули и каква сила трябва за едно такова "неистово усилие"? Та това се постига за 20-30 дни тренировка - особено от млад, в разцвета на силите си човек - като този задал въпроса. Слушай, приятелю, щом си решил да ставаш полицай то тогава ти ТРЯБВА да можеш да правиш тези 50 лицеви опори и не само толкова и не само тях! Трябва да можеш да правиш много повече усилия и то в продължение на много, дълги години. Не знаеш ли, че всяка година ще трябва да защитаваш постигнатото, което с натрупването на годините, респективно на килограмите, ще става все по-трудно? Че ти сега ако с анболи и пр. глупости се промъкнеш на изпита, какво ще правиш на 50 год., когато трябва да се явиш на изпит по физическа? Ще се пенсионераме ли? Извинявам се за резкия тон, но щом на тези години те затрудняват 25 лицеви опори се замисли сериозно за физическото си състояние. Ех, ако беше карал поне 9 месеца казарма гарантирам, че този проблем нямаше да съществува и нямаше да чешем клавиатурите...