получи се малък проблем. за един испит ми трябва да направя 50 лицеви опори а в момента зациклям на 25. тва ако става е за срок максимум от месец - до края на януари. Има ли начин независимо дали е само с тренировки или и с хапчета каквито и да са да се постигне този резултат. а ако има някакво значение сам 64 кг.мерси за савета ако някой го даде. или да си тарся фитнес инструктор.

Аз мога да ти дам съвет намираш си 2 инжекции Ретаболил или Декадараболил на месеца се бият 2 инжекции,малко са вредни но само ако прекалиш със тях,например ако ги биеш много дълго време така че няма опастност от 2.Тези инжекции дават много сила аз във момента си бия Декадараболил и вземам хапчета Станокс но те са за качване на килограми.Гарантирам ти голям успех това са анаболи.

**ele** · 01.01.2010, 22:09

Това с зациклянето се оправя с тренировки и балансирано хранене. Под тренировка разбирай около 1 час тренировка на ден за всички мускулни групи. 50 лицеви опори не са много, от 25 до 50 се стига за 1-2 седмици максимум за човек, който не е много във форма и не си дава много зор. Не виждам причина да се тровиш с химикали за подобно постижение, пък било то 1-2 инжекции или хапчета. А и не е лошо човек да се поддържа физически.

**Princo** · 01.01.2010, 22:09

За едни лицеви опори не си заслужава заиграването със стероиди. Колегата emzo го е обяснил, както трябва - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35218/

**vin_d** · 01.01.2010, 22:16

аве човек напъни се малко колко са 50ка за теб,оправи си дишането докато правиш упражнението и ше се справиш,опитай първо с тренировка ако не тогаз прибегни към стимуланти.Ам ко праим ако се изисква да си физически стабилен и след изпита ако е за работа.Потренирвай си

**nai7** · 01.01.2010, 22:17

Princo написа:

За едни лицеви опори не си заслужава заиграването със стероиди. Колегата emzo го е обяснил, както трябва - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35218/

Няма две мнения че анаболните стероиди са вредни и то доста но на мен организма си ми ги понася

.Когато започнах да си бия Ретаболил силата ми значително нарасна и то доста осезаемо така че аз съм за бързите резултати,а това със балансираното хранене е пълна глупост то е за хора които искат да се чустват добре но се съмнявам че се чустват по добре от мен.А аз никога не съм се хранел балансирано.

**ele** · 01.01.2010, 22:36

nai7 написа:

Princo написа:

За едни лицеви опори не си заслужава заиграването със стероиди. Колегата emzo го е обяснил, както трябва - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35218/

Няма две мнения че анаболните стероиди са вредни и то доста но на мен организма си ми ги понася

.Когато започнах да си бия Ретаболил силата ми значително нарасна и то доста осезаемо така че аз съм за бързите резултати,а това със балансираното хранене е пълна глупост то е за хора които искат да се чустват добре но се съмнявам че се чустват по добре от мен.А аз никога не съм се хранел балансирано.

Балансираното хранене не е само за хора, които искат да се чувстват добре, а чрез балансиран живот могат да се постигнат доста добри резултати, като 50 лицеви опори е между тях. Нормално е да се чувстваш добре и силата ти да е нарастнала, но ти препоръчвам редовни изследвания на черния дроб и простата, независимо дали организъм ти го понася или не.

**Ichkin** · 01.01.2010, 22:36

И аз съм противник на хапчетата ... Ставаш сутрин ... правиш 3 серии по 25 ... или до отказване ... Следобяд, като ти слегне обяда ... правиш 3 серии до отказване със долепен хват /ръцете една до друга - за рамо и трицепс/След това ПРЕДИ вечеря ... пак 3 серии до отказване ... Лицевите опори ги правиш със бавно спускане и рязко изтласкване ... вдишаш докато пускаш и когато вдигаш, издишаш ... Задължително е да спускаш плавно ... Просто главата си режа, че до месец ще ги правиш 50, че даже ще ти се видят малко ... без каквито и да било акота ... за да не кажа лайна

Хайде успех и ... наистина ... не се трови

**BEX---GT** · 02.01.2010, 00:36

за един месец ще ги направиш, още повече, че си 64кг, лек си, няма да имаш ядове.разбирам, че не си се занимавал със спорт активно, така че, определено имаш да развиваш потенциала си, за месец, тренировки всеки ден, по 3 серии, както каза Илян, по 25 и така след първата седмица ги вдигаш - 30 да речем и прочее...а и няма нищо по-хубаво от чувството след като си направил тренировката..

пп аз гледам да правя всеки ден, малко или много те поддържа във форма и се чувстваш по-добре

а за какво ти трябва, че ми стана интересно... изпит по физическо или академията на МВР

**Jivko Georgiev** · 02.01.2010, 02:18

ele написа:

Това с зациклянето се оправя с тренировки и балансирано хранене. Под тренировка разбирай около 1 час тренировка на ден за всички мускулни групи. 50 лицеви опори не са много, от 25 до 50 се стига за 1-2 седмици максимум за човек, който не е много във форма и не си дава много зор. Не виждам причина да се тровиш с химикали за подобно постижение, пък било то 1-2 инжекции или хапчета. А и не е лошо човек да се поддържа физически.

Не съм съглсен !!!! Неможе всеки ден да натоварваш всички мускулни групи - ТАКА НИЩО НЕ ПРАВИШ .... мускулът има нужда от 24 - 36 часа за да разте и да е готов за следваща тренировка ! Поради тази причина тренировките които са 7 дни в седмицата всеки ден натоварват различна мускулна група

П.П Колега и аз не съм фен на хапчетата.... просто като направиш 25 направи още 1 или 2 колкото и усилия да ти коства

И си намери програма да ти направят и започвай сериозно да блъскаш ...

Жалко , че съм контузен иначе и на мен ми се тренира ;( ;( ;(

**evgeni85** · 02.01.2010, 02:29

Re: малък проблем с лицеви опори

nai7 написа:

kkarakashev написа:

получи се малък проблем. за един испит ми трябва да направя 50 лицеви опори а в момента зациклям на 25. тва ако става е за срок максимум от месец - до края на януари. Има ли начин независимо дали е само с тренировки или и с хапчета каквито и да са да се постигне този резултат. а ако има някакво значение сам 64 кг.мерси за савета ако някой го даде. или да си тарся фитнес инструктор.

Аз мога да ти дам съвет намираш си 2 инжекции Ретаболил или Декадараболил на месеца се бият 2 инжекции,малко са вредни но само ако прекалиш със тях,например ако ги биеш много дълго време така че няма опастност от 2.Тези инжекции дават много сила аз във момента си бия Декадараболил и вземам хапчета Станокс но те са за качване на килограми.Гарантирам ти голям успех това са анаболи.

За деката 3 инжекции седмично ти е пика (100мг. на ампула) а ретаболила ти трябват 6 (50мг. ампула) По сами действието им е слабо,трябва да се комбинират със друг инжексионен препарат и с хапове (сустанон 250 или онмадрен 250, анабол таблет) Това както си му го написал нищо няма да му помогне... Бих го посъветвал да не бърза със анаболните стреоиди а да си купи Суроватъчен протеин, аминокиселини BCAA+ разклонена верига и задължително креатин монохидрат, а ако е мераклия да се боде, да си взема кутия със 10 ампули витамин Б12 и фолиева киселина и да се боска 5 всеки ден и 5 през ден в задника (глутеалния мускул). Ама дез правилно хранене сън и тренировки.. да забрави

**snake** · 02.01.2010, 11:00

50 лицеви опори са детска играчка. Пробвах се току що и ги направих. Стигал съм до 200 в миналото. Не си рискувай здравето да се зобиш, можеш да постигнеш 50 ЛО с упоритост и воля. Един месец ти е достатъчен. Прави всеки ден няколко серии по 25. На 3 дни-един ден почивка. Започни с почивка 3 минути между сериите и я намалявай. Щом намалиш почивката между сериите до 30 сек, си готов за 50.

**V.Vencislavov** · 02.01.2010, 11:10

Не ти трябват стимуланти колега. Гледай със всяка следваща серия лицеви опори да им увеличаваш бройката с една,ама се опитвай да ги правиш до отказ. Сигурен съм че ще има успех и ще ги стигнеш 50.

**snake** · 02.01.2010, 11:27

V.Vencislavov написа:

Не ти трябват стимуланти колега. Гледай със всяка следваща серия лицеви опори да им увеличаваш бройката с една,ама се опитвай да ги правиш до отказ. Сигурен съм че ще има успех и ще ги стигнеш 50.

Това е другият вариант. Да не намаляваш почивката между сериите по 25 ЛО, а да се опиташ да увеличаваш повторенията по график. До отказ, мисля, че не е добра идея. Води до претренираност, което е нежелателно.Например можеш да правиш нещо такова:Ден1-3: 3 серии по 25 ЛО през 3-5 минутиДен 4: почивкаДен:5-8: 3 серии през 3-5 минути, като поне в една от сериите трябва да стигнеш 30 ЛО, а в другите не по-малко от 25 и т.н.Ще си направиш график, съобразен с твоите възможности и ако си упорит, ще успееш. Задължително преди изпита - два дни пълна почивка и на изпита ще почувстваш, че можеш да надминеш най-доброто си постижение от тренировките.Аз съм пробвал и двата варианта: 1) Да намалявам почивката между сериите, докато слея поне 2 серии2) Да увеличавам повторенията в сериитеПоне при мен вариант 1 работи по-добре.

**kkarakashev** · 02.01.2010, 11:57

който попита испита е физичесли и е за полицията. преди и аз сам правил по около 70-80 без да се натоварвам ама тва беше кат бях на 18. сега от 5-6 години само на седалката на камион и нисхто по тежко от чашка с бира......... ако сам честен не ме интересува цената на това да покрия нормативите, ако трябвя да си бия и анаболи или там де да знам ко - никога не ми е било до главата

((

Реклама

Съобщение

малък проблем с лицеви опори

малък проблем с лицеви опори

Коментар

Коментар

Коментар

Коментар

Коментар

Коментар

Коментар

Коментар

Коментар

Коментар

Коментар

Коментар

Коментар

Коментар

Реклама