Не само от корема, от всякаде свалям, даже и мускулите заминават, ако няма достатъчно протеин в храненето. Има тарикатлък,като въртиш велото, гледаш да си приведен максимално напред, за да участва и корема в движението, но най-важното е да забравим за въглехидратите, поне за 5 дена в седмицата, това не се ли спазва, резултати не чакайте.
-
-
Kuku: Само от корема се сваля с коремни преси - горна и долна част, всеки ден с увеличение на бройката. Примерно ако ден Първи можеш да направиш 50 - ден втори - 50 + колкото можеш повече. На млади години ги увеличавах с 10, а сега с 1...
През 1993 съм стигал до 1240 коремни преси в серия... Талията ми беше станала 72.5, при тегло от 76кг. Сега тежа с 20 отгоре и едва правя 50 коремни. Серията се почва така:Ден първи, примерно:50 с торс, 50 с крака (ако може повече - по-добре)50+ с торс, 50+ с кракаДен втори:50+ с торс, 50+ с крака50++ с торс, 50++ с кракаДен трети = ден втори, но 50 +++ ... Освен перфектна талия бях го докарал и на "еротичен" белег 
Steliyan's Life!
FIAT Marea HLX 1.9JTD 105, 02.2000Коментар
-
От този ти пост както и от поста ти че велоергометъра не е кардио уред,виждам че си в голяма заблуда за фитнеса.От тази програма за корема,освен че ще преразвиеш коремните мускули и ще те боли корема друго няма да стане,отгоре ще си стои дебелия слой мазнина колкото и преси да правиш.Поглеждал ли си културистите колко серии преса правят,много по малко от описаните от теб и пак имат перфектни кореми.Мазнини се свалят навсякъде,не може само на корема,и се свалят чрез нисковъглехидратно хранене основно.След това идват кардио тренировките,като най доброто е безспорно бягането,но много важно е и как се провежда,най добре е сутрин на гладно за да горите мазнини,ако се прави през останалата част на деня първо се гори храна поне 10-15 мин и чак тогава мазнини.След това е велоергометъра който също върши добра работа.Но само със спорт без диета няма как да стане,много е просто за 1 час колело или бягане се изгарят около 500 калории твърде малко за да стане само така,точно затова идва и диетата.И на последно място за допълнителен стимул се пие чаша кафе без захар и 1000 мг л-карнитин сутрин на гладно и се ходи към стадиона или колелото и ефекта е гарантиран.jenshen73 написа:Kuku: Само от корема се сваля с коремни преси - горна и долна част, всеки ден с увеличение на бройката. Примерно ако ден Първи можеш да направиш 50 - ден втори - 50 + колкото можеш повече. На млади години ги увеличавах с 10, а сега с 1... През 1993 съм стигал до 1240 коремни преси в серия... Талията ми беше станала 72.5, при тегло от 76кг. Сега тежа с 20 отгоре и едва правя 50 коремни. Серията се почва така:Ден първи, примерно:50 с торс, 50 с крака (ако може повече - по-добре)50+ с торс, 50+ с кракаДен втори:50+ с торс, 50+ с крака50++ с торс, 50++ с кракаДен трети = ден втори, но 50 +++ ... Освен перфектна талия бях го докарал и на "еротичен" белег <a><img></a>Коментар
-
Храната прави бората, а 1гр карнитин е като реклама за магическото хапче за отслабване, на което вярват изключително много жените.Карнитина действа от 4гр нагоре.Кардиото сутрин е за предпочитане заради ниските нива на инсулин. Аз мога да правя кардио в 19.00 часа, но от 15.00 да съм на белтъчна храна и пак с ниски инсулинови нива и ефекта си е същия.Реално разликата е толкова минимална, че може да се пренебрегне.jenshen73 - локално сваляне НЯМА, аа има - липосукшън се води ама него не го броим.Както каза колегата, колкото и претренираш корема слоя мазнина ще си стои там.Ако някой иска повече инфо - www.bb-team.org/forumF9Q750 @ 151hp/332.2NmКоментар
-
Мдам, много хубав форум, репоръчвам го за хората, които се интересуват от фитнес и здравословен начин на живот!Само за карнитина не съм съгласен, според дебелите книги рядко усвояваш 4гр. карнитин, да не говорим нагоре. 2гр. на ден си е ок според мен.emzo написа:N.Y. State of MindКоментар
-
Мога да споря с часове :D aма съм го правил много пъти и няма смисъл. Дебелите книги не са това, което бяха:http://www.bb-team.org/forums/viewthread/25936/F9Q750 @ 151hp/332.2NmКоментар
-
Аз се оправям с 2 грама на ден, над 4 мисля че отива директно в тоалетната, освен това тялото си произвежда до половин грам дневно, но това си е мое мнение.Коментар
-
Аз знам, без да гарантирам за достоверност, че мазнините над коремните мускули нямат нищо общо с коремните пресиjenshen73 написа:Тоест, ако правя много коремни преси в серии, супер-серии и прочие, ще стягам и развивам коремните си мускули, но те ще бъдат добре скрити под мазнините 
Пак казвам - не гарантирам за достоверност на информацията, а само така съм чувал!Друго което съм чул е, че упражнението "коремна преса" не е нужно да се извършва до залепване на брадичката за коленете, а е достатъчно само да се отлепя кръста от повърхността на която лежи тялото. Много хора казват "колкото по-вече свиваш и разтягаш един мускул, т.е. достигаш двете му крайни позиции, толкова по-добре се развива той" - е да, ама при коремните преси, след изправяне и навеждане към коленете, коремния мускул просто се сплесква от тежестта на тялото и крайната му точка е достигната отдавна, а навеждането напред е излишно 
П.П.Да повторя - само съм слушал за тези неща и моля да ме извинте, ако съм казал нещо невярно или дори комично
Коментар
-
Абсолютно вярно.Kuku написа:Тоест, ако правя много коремни преси в серии, супер-серии и прочие, ще стягам и развивам коремните си мускули, но те ще бъдат добре скрити под мазнинитеjenshen73 написа:F9Q750 @ 151hp/332.2NmКоментар
-
едно време тичкахме - нямаше масово велоергометри и правехме преси. може и непълни, но ползвахме и в пъти по-малко химия дори лкарнитина не беше отделен в хапче. дадох пример със себе си и кое е имало ефект при мен, а и хапвах нормално без диети....Steliyan's Life!
FIAT Marea HLX 1.9JTD 105, 02.2000Коментар
-
Ама не може един метаболизъм (твоя) да се сравнява с друг.Едни отслабват само със спорт, докато при други диетата е задължителна.F9Q750 @ 151hp/332.2NmКоментар
Коментар