Кой колко тежи и как се справяте с килцата?

[snake]

Сигурно много банално звучи, но спорта е начин на живот. Който спортува знае за какво говоря.

Мдаа, това е моя мисъл, направо ми я взе от пръстите Сериозно, наистина аз не мога да си представя живота без спорт. По-рано вдигах разни железа и освен това бягах. Сега съм на 40 г. и често ми се случва нещо да ме приболи, да разтегна нещо, да се претоваря, дори си оперирах сухожилие, след като успях да го претоваря. И затова наблягам на бягането (всеки ден по 3 км.), само зимно време се връщам към железата.НО : Спортът не е панацея против наднормените килограми. След като се ожених, за 12 г. неусетно качих 12-13 кг. без да спирам да спортувам. Когато се ожених, бях 80, спрях да се меря, когато станах 93, а накрая сигурно бях станал поне 96-97 кг., но вече ме беше страх да се меря.Върнах си нормалното тегло за 1 година, свалях по килограм на месец, накрая се топяха дори по-бързо от предвиденото. Вече 3 години съм 80 кг. + - 0,5 кг. Как го постигнах ? Вие не питате, но аз ще ви отговоря . Не с диета, а с коренна и трайна промяна на хранителния режим. Ако някой иска подробности, ще му отговоря.

[Rokambol]

Миналото лято бях 107кг. От началото на 2007г. отново ходя редовно на фитнес. Сега съм 84-85кг и се чувствам отлично. Намерението ми е да сляза до "нормалните" за моя ръст 78-82кг. Предимствата на нормалното телосложение са огромни, но това си го знаем.

[idm]

Абе вие приказката за дебелите мъже не е ли знаете ве? Един дебел мъж дори и дане може да удовлетвори една жена стига и само малко да поседи върху нея и пак ша я измори

[moko]

Абе вие приказката за дебелите мъже не е ли знаете ве? Един дебел мъж дори и дане може да удовлетвори една жена стига и само малко да поседи върху нея и пак ша я измори

Михов, нали има един лаф: Под голям камък, голяма риба.Но да не стане продължението на този лаф: Камъка да не е паметник на загиналия войн.Хайде до сряда.

[tyson]

snake: Аз бих искал подробности?Кажи какво да променя, че да смъкна 12-15кг. ?Благодаря предварително

[snake]

snake: Аз бих искал подробности?Кажи какво да променя, че да смъкна 12-15кг. ?Благодаря предварително

Всъщност няма нищо сложно. Идеята е да няма ударни отслабвания с някакви луди диети, защото после следва пак ударно качване. Организма трябва да свикне постепенно с по-малкото килограми. Принципите са следните:1. Купуваш си електронен кантар, за да не се самозалъгваш.2. Мериш се всеки ден САМО сутрин след ставане. Меренията след спорт, интензивна работа, при която интензивно се потиш и т.н. пак са самозалъгване.3. Поставяш си норма - например 1 кг. на месец. Постига се почти без лишения.4. Трябва да се спре с безразборното хранене. Определяш си 3-4 хранения на ден. Всякакво поемане на храна, освен в посочение часове, е абсолютно забранено. Най-много се пълнее от уж невзрачните вафлички, солети, бисквити и т.н., които хапваме неусетно.5. Всяко от храненията трябва да бъде умерено, на малки порции. Никога не трябва да се чувстваш преял, трябва да ставаш от масата леко гладен. ( Е да, някои винаги са гладни )6. Трябва да намалиш умерено количеството на тестените и захарните изделия. Аз например реших, че ще ям само по 1 филия хляб на обяд и на вечеря и ми се полага една вафла на ден. Всеки си преценява според собствените навици, важното е да НАМАЛИШ количеството, да е по-малко от това, което е обичайно за теб. За бирата няма какво да говорим - максимум по 1 на ден.7. Не трябва да се прекалява с НИЩО, дори и с плодове (някои от тях като бананите например са доста калорични) и зеленчуци. Само от вода не се пълнее, вярвай ми . Всичко останало, което е в повече, качва килограми.8. Два-три дни преди края на месеца особено внимателно следиш кантара. Ако си далече от свалянето на килограма, ... няма начин, ще гладуваш, но в края на месеца трябва да си с 1 кг. по-малко. И така докато свалиш желаните килограми.Ако спазваш написаното, гарантирано и безопасно ще свалиш килограмите.Изглежда просто, но не е... В началото ще има периоди, в които ще ти се вие свят дори от това малко намаляване на храната. И ще се изкушаваш, неизбежно е. Но след 5-6 месеца ще установиш, че вече не те гони вълчия апетит и даже ще почнеш да преизпълняваш плана. А след година ще си свалил 15-ина килограма и ще си променил трайно хранителните си навици.Това е, два пъти успешно съм свалял килограми така. И други хора са го правили. Като отслабнеш, ще черпиш .

[kiro_of_the_day]

...Идеята е да няма ударни отслабвания с някакви луди диети...

Само да добавя, че ударните отслабвания са и ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВРЕДНИ, защото се отлагат плаки и мазнини по кръвоносните съдове вътре в сърцето, които водят до стесняване и запушване на кръвоносните съдове и впоследствие до инфаркти.

[masterkar]

snake: Аз бих искал подробности?Кажи какво да променя, че да смъкна 12-15кг. ?Благодаря предварително

Всъщност няма нищо сложно. Идеята е да няма ударни отслабвания с някакви луди диети, защото после следва пак ударно качване. Организма трябва да свикне постепенно с по-малкото килограми...

Е, това ми хареса. Дано има някой търпението да го прилага! Но наистина това е начина! Всякакви ударни отслабвания /напълнявания/ са НЕзадравословни. Виждал съм как изглеждат хора свалили 15-20кг за 1-2 месеца - много зле ... и физически, а имам чувството, че им се отразява зле и на психиката ... П.С. Темичката е СУПЕР! Чудесно попадение на doofiat! :P

[stivst]

snake: Аз бих искал подробности?Кажи какво да променя, че да смъкна 12-15кг. ?Благодаря предварително

...6. Трябва да намалиш умерено количеството на тестените и захарните изделия. Аз например реших, че ще ям само по 1 филия хляб на обяд и на вечеря и ми се полага една вафла на ден. Всеки си преценява според собствените навици, важното е да НАМАЛИШ количеството, да е по-малко от това, което е обичайно за теб. За бирата няма какво да говорим - максимум по 1 на ден...

Тази точка е много важна, но позволете и аз да добавя нещо, което гарантирано има ефект. Постарайте се да изключите напълно от менюто си бялата рафинирана захар. И в кафето не добавяйте. Ако ще подслаждате нещо, най-добре с мед. Знам, че е трудно дори да си го помисли човек, но се свиква. Също избягвайте сладкишите, съдържащи голямо количество захар. Вафлите например, най-вече от тези евтините - от рода на "Боровец" и др. Може понякога малко шоколад, някоя "Морена" също. В тях все пак има и доста ядки и не е така "отровно" сладка. Хайде да не спестя и това. Най-добре да не се употребява и сол.

[kiro_of_the_day]

Хора! Осъзнайте се! Това не яжте, онова не яжте, не пушете, не ходете по жени....Ай сиктир бре... Като последица от всичко това какво се получава по принцип, де факто и на практика - ще си умрете здрави и праведни... Аре нема нужда... БЕЗ МЕНЕ! Да живеят солените и мазни свински пържоли и червеното вино! Я сум питбул ТЕРИЕР!

[profusion]

За да изглеждате чудесно мога да Ви кажа част от нещата, които трябва да консумирате:Ориз, Боб, Леща, Нахут, Грах, Яйца, Пилешко месо, Риба, Картофи (Варени) ... всякакъв вид зеленчуци, много плодове, ако спортувате консумирайте повече банани за закуска и т.н. Също, ако спортувате интензивно няма да е лошо да си вземете соев протеин, който да приемате като добавка към храната. Най-добре може да го комбинирате с боб, но никога с месо. Препоръчително е да си купите и бирена мая, като може да пиете по 6-10 хапа дневно в зависимост от това колко често спортувате и по колко.Бял хляб забравете, купувайте си Бонус ...Пица, хамбургери и други глезотии можете да си позволявате, но гледайте да е рядко, например 2-4 пъти месечно. Същото важи и за шоколадите. Разбира се тези неща зависят много и от начина по който и по колко спортувате. Аз си позволявам, но пък за сметка на това спортувам много.Хранителния режим обсъдете с доктор специализирал в областта. Мога да Ви дам едно име, на което са изполвали услугите Къци Вапцаров, Шерифа от "Ку-Ку Бенд" (не случайно отслабнаха) и то е Георги Гайдурков. Кабинетът му е в София. Аз също ползвам услугите му от около 12 години вече, т.е. от самото му започване. Само знайте, че ще трябва да си преобърнете целия досегашен начин и режим на хранене. Първите седмици е най-трудно, но след това става начин на живот. След този момент ще забравите за хапчета за каквото и да било, гарантирам Ви го!В зависимост от целта Ви, килограми много лесно се свалят или качват, но всичко зависи от начина на хранене.

[donnna]

мен ако питате - всичко си е до ген...аз съм 61 кг. - снощи се теглих заради темата - на 178 см.....преди казармата бях 55... в казармата за два месеца станах 64-5 кг. и после свалихна 60 плюс/минус 1 кг. и така вече мммммммм колко станаха... 17 години....вуйчо ми е кльощав като мен / на баба ми рода е Крантеви - от кранта - дръглив кон /, баща ми и той сега е на 61, ама повече от 75 кг. не го помня...моите хранителни навици - ям всичко, обичам да е по-мазничко примерно както казва Киро - една мазна свинска вратна пържола с биричка сега на обяд ще ми легне мноо добре...преди 5 години и нещо спрях цигарите - не мръднах нито килограм....жената и мен ме тъпчи сутрин със закуски и сандвичи, ама тц.... обвинява ме, че хората ще си помислят, че ме държала гладен.... пък тя си готви добре! даже по-добре от майка ми!!! това и беше за рожденния ден в четвъртък

[Rokambol]

За да изглеждате чудесно мога да Ви кажа част от нещата, които трябва да консумирате:Ориз, Боб, Леща, Нахут, Грах, Яйца, Пилешко месо, Риба, Картофи (Варени) ... всякакъв вид зеленчуци, много плодове, ако спортувате консумирайте повече банани за закуска и т.н. Също, ако спортувате интензивно няма да е лошо да си вземете соев протеин, който да приемате като добавка към храната. Най-добре може да го комбинирате с боб, но никога с месо. Препоръчително е да си купите и бирена мая, като може да пиете по 6-10 хапа дневно в зависимост от това колко често спортувате и по колко.Бял хляб забравете, купувайте си Бонус ...Пица, хамбургери и други глезотии можете да си позволявате, но гледайте да е рядко, например 2-4 пъти месечно. Същото важи и за шоколадите. Разбира се тези неща зависят много и от начина по който и по колко спортувате. Аз си позволявам, но пък за сметка на това спортувам много.Хранителния режим обсъдете с доктор специализирал в областта. Мога да Ви дам едно име, на което са изполвали услугите Къци Вапцаров, Шерифа от "Ку-Ку Бенд" (не случайно отслабнаха) и то е Георги Гайдурков. Кабинетът му е в София. Аз също ползвам услугите му от около 12 години вече, т.е. от самото му започване. Само знайте, че ще трябва да си преобърнете целия досегашен начин и режим на хранене. Първите седмици е най-трудно, но след това става начин на живот. След този момент ще забравите за хапчета за каквото и да било, гарантирам Ви го!В зависимост от целта Ви, килограми много лесно се свалят или качват, но всичко зависи от начина на хранене.

Това, което си написал по принцип е така, но бих добавил нещо по-важно - воля. Иначе нищо няма да стане. Това за гена също важи с пълна сила. Имам роднина, който набива от сутрин до вечер, не знае какво е спорт, а зорлем е 50 кила.

[profusion]

Ами изброил съм стандартни неща. От там натам всеки си се нагажда индивидуално в зависимост от това какво му позволява организмът.А колкото до волята ... с нея се почва След това нещата стават навик и начин на съществуване

[trace]

За да изглеждате чудесно мога да Ви кажа част от нещата, които трябва да консумирате:Ориз, Боб, Леща, Нахут, Грах, Яйца, Пилешко месо, Риба, Картофи (Варени) ... всякакъв вид зеленчуци, много плодове, ако спортувате консумирайте повече банани за закуска и т.н. Също, ако спортувате интензивно няма да е лошо да си вземете соев протеин, който да приемате като добавка към храната. Най-добре може да го комбинирате с боб, но никога с месо. Препоръчително е да си купите и бирена мая, като може да пиете по 6-10 хапа дневно в зависимост от това колко често спортувате и по колко.Бял хляб забравете, купувайте си Бонус ...Пица, хамбургери и други глезотии можете да си позволявате, но гледайте да е рядко, например 2-4 пъти месечно. Същото важи и за шоколадите. Разбира се тези неща зависят много и от начина по който и по колко спортувате. Аз си позволявам, но пък за сметка на това спортувам много.Хранителния режим обсъдете с доктор специализирал в областта. Мога да Ви дам едно име, на което са изполвали услугите Къци Вапцаров, Шерифа от "Ку-Ку Бенд" (не случайно отслабнаха) и то е Георги Гайдурков. Кабинетът му е в София. Аз също ползвам услугите му от около 12 години вече, т.е. от самото му започване. Само знайте, че ще трябва да си преобърнете целия досегашен начин и режим на хранене. Първите седмици е най-трудно, но след това става начин на живот. След този момент ще забравите за хапчета за каквото и да било, гарантирам Ви го!В зависимост от целта Ви, килограми много лесно се свалят или качват, но всичко зависи от начина на хранене.

Аз веднага мога да я оборя тази теория - не ям въпросните "Ориз, Боб, Леща, Нахут, Грах, Яйца, , Картофи (Варени) "Хапвам си пица, хамбургери, пилешко, свинско, пържени картофи, бял хляб, много захар, много сол.Но пак си стоя на 70кг и не мърдам, което автоматично прави подобни диети невалидни (и просто пълнят джоба на разни "диетолози", които всъщност са използвачи на хора които обичат да си хапват.